tiistai 18. kesäkuuta 2013

Vatsalihastreeni viikko 5

Nyt ollaan päästy vatsalihastreenin puoliväliin ja teemme viikon 1 liikkeet uudelleen. Tällä kertaa liikkeet tehdään kuitenkin 3 kertaa eli teemme 420 vatsalihasliikettä!

Lämmittely
* 20 haarahyppyä
* 20 vuorikiipeilijää
* 20 perusliikettä

Toista 2 kertaa.

Treeni
* 20 kylkiliikettä
* 25 perus vatsarutistusta
* 25 jalkojen laskua
* 25 kiertoa kahvakuulalla/painolla puolelta toiselle
* 25 pyllyn nostoa

Ja koska mä olen laiska ja jättänyt viime viikon treenin kokonaan tekemättä lomailun yhteydessä, tietää tää viikko super vatsalihastreeniä. :D Ou nou. 
Otettiin nyt kaverin kanssa tavoitteeksi käydä 3 kertaa viikossa salilla, koska aina sinne ei vaan muista/jaksa mennä. Mun pitäis muokata omaa treeniohjelmaa hiukan, koska oon jo niin kyllästynyt toistamaan samaa ohjelmaa kerrasta toiseen. 

TÄSTÄ pääset katsomaan liikkeet kuvina.

Pääsin myös viimein mun tavoitteeseen ja painan nyt 65,9 kiloa! Olen siis pudottanut 30,5 kiloa 8 kuukaudessa. Tässä vielä 8 kuukauden painonpudotus tulokset:

Vyötärön ympärys -19 cm
Lantion ympärys -15 cm
Mahan ympärys -19 cm
Reiden ympärys -8 cm

Paino: -30,5 kg 

maanantai 17. kesäkuuta 2013

Teretulemast Tallinn!

No nyt on sitten vihdoin lomaviikot lusittu ja päästy takas tähän arkeen jota perheen komeampi osapuoli pyörittää, eli siis H lähti takaisin töihin. Sitä ennen ehdittiin käydä mökkeilemässä, Tallinnassa ja Ikeassa ja oltiin perheen kesken. Mutta pitemmittä puheitta, tässä kuvapläjäys Tallinnasta.


Lähdettiin aamulla aikasin liikkeelle kun piti käydä viemässä poika ja koira hoitoon ja lähteä ajamaan kohti Helsinkiä. Päästiin hyvinkin helposti Länsi-terminaaliin (jossa tapahtu se ammuskelu :S) ja sieltä sitten lähdettiin lauttalla kohti Tallinnaa. Tallinnassa sit kohdattiin ongelmia kun mulla ei toiminut puhelimessa enää netti eikä gps niin jouduttiin oman suuntavaistomme varaan ja sitä mä vähän pelkäsinkin. Virossa oli muutenkin se liikenne jotenkin yhtä viturallaan kuin Venäjällä; ihmiset kaahasi, ei käyttäny vilkkuja eikä muutenkaan kaikki ollut ihan kohdallaan mutta selvittiin onneksi ilman haavereita reissusta.


Mentiin heti ensimmäiseksi kirjautumaan meidän hotelliin, käytiin heittämässä turhat roinat huoneeseen ja lähdettiin kiertelemään Satamaa kävellen. Ilma oli ihan älytön, sen huomas heti kun päästiin Viron puolelle niin aurinko alkoi porottaa täysillä ja shortsikeli vallitsi. Toista täällä Suomessa kun palattiin, keli oli sateinen ja ukkoinen. :D

Hotellista ei ollut mitään moitittavaa, huone oli hyvä (joskin toi pornahtava taulu vähän nauratti mua :D) ja siisti. H oli lukenut hotellista aika paljon negatiivista palautetta ja aika varauksella sinne mentiin mutta tosi tyytyväisiä oltiin molemmat! Myös spa oli tosi ihana ja ensi kerralla kyllä otetaan pieni poikamme mukaan, koska tuolla oli tosi paljon lapsia. 


Ei osattu sitten yhtään shoppailla tuolla, sain ostetuksi itelleni vaan olkihatun ja superman t-paidan. :D 
Ja tietysti tuli myös pyörähdettyä kolmessa eri SuperAlkossa ja tuotua vähän kurkun kostuketta Suomen puolelle.


Käytiin illalla spa:ssa uiskentelemassa ja saunomassa. Käytiin myös tuolta allasbaarista noutamassa parit juomat, tosin mä halusin kyllä olla mahdollisimman selvinpäin vieraassa maassa, joten jäi juomat juomatta ja H joi ne mun puolesta. :D


Lähdettiin spa:n jälkeen iltakävelylle katselemaan vanhaa kaupunkia ja etsimään jotain hyvää ravintolaa. Sellaista ei kuitenkaan löytynyt, päädyttiin johonkin merirosvo-ravintolaan, jossa mä söin villisika-annoksen salaatilla ja H jotain katkarapuja ja mun mielestä se oli kyllä mauttomin ateria ikinä. :D Se oli kuin karjalanpaistia, ilman mitään makua.


Seuraavana päivänä käytiin täyttämässä auto tarvittavalla (eli SuperAlkon kautta) ja lähdettiin terminaaliin odottamaan laivan lähtöä. Pojulle ostettiin laivamatkalla tollainen seiloripupu ja se oli pakko tietenkin laittaa turvavöihin takapenkille matkan ajaksi. 
Ja taas Suomen puolelle päästyämme, odotti meitä älyttömän paska sää ja Ikea. 
Käytiin ostamassa mulle tietokonepöytä ja -tuoli, sekä vitriinikaappi olkkariin ja apupöytä H:n koneelle, allaskaappi ja peilikaappi vessaan sekä kaikkea muuta tilpehööriä. H näki pari salkkareitten näyttelijää matkalla ja mä olin niin juusto etten nähnyt ketään. :<

Ehkä parempi onni joulukuussa kun mennään ehkä Ikeaan uusinta kierrokselle!

maanantai 10. kesäkuuta 2013

Vatsalihastreeni viikko 4 !

Tää treeni on jo aika haastava ja mun mielest noi liikkeet on vielä haastavampia mitä oli viime viikon treenissä :D Tämän viikon treeni on siis videota mutta laitan linkin, josta näkee liikkeet myös kuvina.


Videossa puhutaan 12 minuutin treenistä vaikka video kestää noin 5 minuuttia.
Videossa myös käytetään jonkun näköstä ajastinta mitä en itse omista joten jaan nuo kuusi liikettä jotenkin järkevästi tuohon 12 minuuttiin. :D

Täältä löydät liikkeet kuvina, hauskoja ja polttavia treenejä! ;)

maanantai 3. kesäkuuta 2013

Vatsalihastreeni viikko 3!

Tällä kertaa treeniohje tulee videona ja mun silmään näyttää aika rankalta ja toistoja on paljon mutta kyllä sen kestää. :D


Tähän ei mene kuin 6 minuuttia joten jos pystyt niin tee tämä treeni kolmesti tällä viikolla! Tähän ei myöskään tarvitse minkäänlaisia välineitä joten helppo tehdä kotona. :)

Hyviä treenejä kaikille! Meillä on tiedossa reissaamista mutta en aio jättää vatsalihastreenejä tekemättä, koska muuten jää hirveesti jälkeen treenistä eikä se oo hyväksi kun oon päässyt näin hyvin vauhtiin!

Huomasin myös miten vähähiilihydraattisella ruokavaliolla multa on kaventunut mahasta 2 viikossa 2 senttiä ja jalasta myös 2 senttiä! Tätä siis jatketaan hyvin mielin. :)